预防下肢静脉曲张平日做什么运动

时间:2013-02-21 来源:未知 作者:admin 点击: 次

预防下肢静脉曲张平日做什么运动

         在生活中，我们一旦生命就会小心翼翼，注重休息，其实不然，有时多加运动也有利于病情的恢复，同时也可以起到预防的作用，静脉曲张就是其中的一种，那么做什么运动可以预防下肢静脉曲张？

　　做什么运动可以预防下肢静脉曲张?具体介绍如下：

　　第一、下肢不断地在水中进行规律性的屈伸，可以增强腿部肌肉的张力，促使静脉血液回流，从而起到预防静脉曲张的作用。

　　第二、快速步行：每天坚持快速步行，腓肠肌的收缩运动加强，有利于静脉血液的回流，从而预防静脉曲张。但是在步行时要结合自身的身体状况，避免劳累过度，可以循序渐进的增加步行强度和距离。注意活动时要适当的休息。

　　第三、做什么运动可以预防下肢静脉曲张?睡前保健：可以做空中脚踏车活动，揉搓下肢、膝关节和脚部，以促进下肢静脉的回流，避免血液淤积下肢，并能有效减轻腿部肿胀疼痛，缓解疲劳。另外，孕妇和肥胖者可在休息时适当抬高下肢，脚尖没过鼻尖即可，可有效促进血液的回流。

　　当然要想预防静脉曲张还要从其它方面也要注意，要避免长期站或坐，应常让脚做抬高，放下运动，或可能的话小走一番，保持脚及腿部清洁，并避免受外伤造成皮肤破溃。坚持穿循序减压弹力袜，因腿部肿胀，通常于下床后站立几分钟就会发生。请于每日早起下床前即穿上弹力袜。

　　以上是做什么运动可以预防下肢静脉曲张的相关介强，希望对大家有所帮助，并从以上方面做好预防工作，避免它的发生，如还有其它需要了解的，请咨询郑州市管城中医院周围血管科在线专家。

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