有效的缓解下肢静脉曲张的方法

时间:2010-08-12 来源: 作者: 点击: 次

        适宜的锻炼对下肢静脉血液回流心脏，防止下肢静脉淤血，减轻因造成的患肢沉重、腿部肿胀、疼痛等一系列症状具有良好的缓解作用。本法不仅可以缓解下肢静脉曲张症状，还可以预防下肢深静脉血栓形成，锻炼时间可以放在早晚，也可以在白天任何时候进行，其减轻充血水肿的效果非常显着。 
        锻炼之前的准备：全身放松，仰卧于床上，骨盆抬高，两腿抬高伸直，胳膊放在身体两侧。
        动作1 大关节运动：弯曲大腿至腹部上方，尽量向下颏方向提高膝关节，同时向上伸直腿部，然后慢慢放下大腿，恢复平卧状态，左右交替活动重复10－20次。
        动作2 足趾关节运动：弯曲并伸直足趾关节，两足可同时进行，持续时间20-30秒。
        动作3 足关节运动：两足交替向内和向外用足尖画圈, 持续时间20-30秒。
        动作4 踝关节运动：交替伸直并弯曲两侧踝关节，持续时间20-30秒
        动作5 摩擦腿部运动：弯曲大腿至腹部上方，尽量向下颏方向提高膝关节，用双手抓住脚，向上伸直腿部，同时轻轻地用手从踝关节滑向膝关节，向下伸直腿部，摩擦大腿，恢复原位。左右两侧各重复活动10-15次。
        动作6 加强腿部肌肉力量的运动：两脚处于休息状态，两脚中间放一块垫子或一条毛巾隔开，夹紧两脚、抬高髋部、挺直两腿使腰部悬空，保持10秒钟，放松恢复原来的状态，休息10秒钟。重复运动6次，起床换成站立位作下一步运动。
        动作7 踝关节和小腿肌肉的运动：赤足，自然站立，两脚交替，尽可能抬高足跟，脚尖点地重复15-20次。
        只要每天坚持锻炼，就可以很有效的预防下肢静脉曲张，当然，如果你想彻底根治的话，是不错的选择。纯中药制剂无任何副作用，外用透皮吸收，直达病灶，彻底根治下肢静脉曲张！

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